Mamasté Gravid Yoga & Fødselsforberedelse (inkl. workshop) (Start: 19. august)

Tilføj varen


Medlemskab: Mamasté Gravid Yoga & Fødselsforberedelse (inkl. workshop) (Start: 19. august)
Pris: DKK 1695,00
Oprettelsesgebyr: DKK 0,00
Kampagne:
DKK 0,00
Type: Engangsbetaling
Betalingsmiddel: Kontant
Løbetid: 1 Dag(e)
Beskrivelse:

Mamasté Gravid Yoga & Fødselsforberedelse

Gravid Yoga anbefales af læger og sundhedsfagligt personale – og det med god grund. Det kan nemlig hjælpe dig med at forebygge graviditetsrelaterede gener, forberede dig til fødslen og hjælpe dig med at styrke forbindelsen til din baby.

Om forløbet:

(OBS: Det er muligt at købe forløbet uden workshoppen)

På dette forløb guides du af to erfarne kvinder inden for feltet, yogalærer Karina Bargholz og jordemoder Lotte Raahauge.

Undervejs vil du opleve otte yogaklasser med forskellige temaer, som relaterer sig til graviditet og fødsel. Overordnet består klasserne af skræddersyede yogastillinger til den gravide krop. Styrke, stabilitet, flow og afspænding er nøgleord. Du vil lære vejrtrækningsteknikker og fødestillinger – og du vil blive introduceret til måder hvorpå du kan forberede dig mentalt på din fødsel. Sidst men ikke mindst møder du andre gravide, som du kan dele dine tanker og oplevelser med undervejs.

Desuden inkluderer forløbet en workshop med din partner, så også din mand bliver klædt godt på til den kommende fødsel.

På workshoppen vil Karina gennemgå fødestillinger og åndedrætsteknikker - og hun vil guide jer igennem partnerøvelser, som også kan bruges under fødslen til at lindre smerter, stimulere veer m.m. Lotte vil gennemgå relevante emner som smertelindring, det informerede valg samt ønskeliste til fødslen. Der vil selvfølgelig være tid og mulighed for at stille spørgsmål undervejs.

Forløbet er delt op på følgende måde:

Giv slip og giv plads:
På den første yogaklasse introduceres du til måder hvorpå du kan træne afspænding af kæbe, skuldre, hænder og bækkenbund, så du kan hjælpe din baby bedst muligt under fødslen.

Forbind dig til dig åndedræt:
På den anden yogaklasse introduceres du til en række åndedrætsteknikker, som du kan bruge under fødslen (disse bruger vi også på resten af forløbet, så du oplever dem flere gange).

Fantastiske fødestillinger:
På den tredje yogaklasse har vi fokus på fødestillinger, som kan hjælpe dig med at forblive i bevægelse størstedelen af fødslen.

Smertelindring og afspænding:
På den fjerde yogaklasse introduceres du for teknikker, som kan hjælpe dig med bevidst at afspænde, når det bliver intenst. Desuden guides du igennem en yoga nidra, som hjælper dig ind i en dyb afspænding – en teknik du kan bruge under graviditeten for at give dig selv og din baby en pause.

Stå stærkt - stol på dine evner:
På den femte yogaklasse arbejder vi med styrke og stabilitet – og med at gøre dig tryg i dine evner som fødende og efterfølgende i din rolle som mor.

Boost din oxytocin:
På den sjette yogaklasse lærer du om oxytocin, som også kaldes kærlighedshormonet. Du lærer, hvordan du aktivt kan stimulere det inden, under og efter fødslen. Oxytocin er smertelindrende og det hormon, der forbinder dig til din baby og stimulerer amningen efter fødslen.

Førstehjælp til bækkengener:
På syvende yogaklasse har vi fokus på blidt og nænsomt at arbejde med bækkenet og det bindevæv, der omgiver det. Du introduceres til en række bevægelser, som tidligere deltagere med svære bækkengener har haft stor gavn af.

Slip kontrollen – stol på din krop og din baby
På den sidste klasse arbejder vi med at slippe kontrollen og stole på, at du og din baby er skabt til at gennemgå en fødsel – og at alt kommer til at gå ligesom det skal. Også hvis fødslen ikke bliver som du ønskede.

Der er maks. 10 pladser på hvert hold

Praktiske detaljer:

Sted: YamYam i Køge

Yogaklasserne: 19, 26. august, 2., 9., 16., 23., 30. september og 7. oktober (klokken 17.00-18.30)

Workshoppen: 20. september (klokken 16.00-20.00)

Du har mulighed for at tilkøbe vores online forløb med yogaklasser og de forskellige teknikker fra forløbet. Normalpris er 995,00 for 9 måneders adgang. Som deltager på dette forløb er prisen 395,00. Link sendes med i velkomstmailen.